Нужны ли детям витамины?

Вопрос о необходимости приёма витаминов детьми волнует многих родителей. С одной стороны, на полках магазинов множество красочных упаковок с детскими витаминными комплексами, обещающими укрепление иммунитета и поддержку активного роста. С другой – здравый смысл подсказывает, что природа уже заложила в пищу всё необходимое для здорового развития. Попробуем разобраться, где истина. Основной источник питательных веществ для ребёнка – это еда.Если малыш питается регулярно и разнообразно,не пропускает основные приёмы пищи и перекусы,его организм,скорее всего,получает все необходимые витамины и микроэлементы.Сбалансированный рацион,включающий фрукты и овощи разных цветов,молочные продукты,источники белка(мясо,рыбу,яйца)и цельнозерновые крупы,способен покрыть потребности растущего организма. Однако из любого правила есть исключения. Например, витамин D – один из немногих, приём которого часто рекомендуют даже здоровым детям. В России более 80% населения испытывают его дефицит из-за недостатка солнечного света,особенно в осенне зимний период. Витамин D играет ключевую роль в формировании костей и зубов,помогает организму усваивать кальций.Именно поэтому врачи нередко назначают его в профилактических дозах уже с младенческого возраста. Ещё один важный элемент – железо.Его недостаток особенно опасен в подростковом возрасте,особенно для девочек после начала менструации.Дефицит железа может привести к анемии,быстрой утомляемости и снижению успеваемости.Источниками железа служат красное мясо,индейка,шпинат и фасоль.Если ребёнок придерживается вегетарианской или веганской диеты,риск дефицита возрастает – в таких случаях консультация врачаи,возможно,дополнительный приём витаминов становятся оправданными. Стоит помнить и о том,что бесконтрольный приём витаминных добавок может навредить.Большие дозы некоторых витаминов токсичны:избыток витамина A,C или D способен вызвать головную боль,тошноту,сыпь и даже более серьёзные симптомы отравления.Крометого,отдельные витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами,которые принимает ребёнок.Поэтому любые решения о дополнительном приёме витаминов должны приниматься только после консультации с педиатром и,при необходимости ,лабораторных исследований. Когда же врач действительно может назначить витамины?Среди типичных ситуаций: Строгая диета или ограничения в питании из за аллергии; Хронические заболевания,влияющие на усвоение питательных веществ; Отставание в росте и физическом развитии; Особые пищевые предпочтения или отказ от целых групп продуктов. Если приём витаминов всё же необходим,важно выбирать препараты,разработанные для конкретной возрастной группы, и строго соблюдать дозировку – она не должна превышать 100% дневной нормы.Кроме того,родители должны хранить витамины в недоступном для детей месте и объяснять,что это не конфеты. В заключение хочется подчеркнуть:идеальный способ обеспечить ребёнка всеми необходимыми витаминами – это здоровое и сбалансированное питание.Свежие,натуральные,разнообразные продукты не только дают организму всё нужное,но и приучают ребёнка к правильным пищевым привычкам, которые останутся с ним на всю жизнь.Витамины в таблетках – не волшебная таблетка для укрепления здоровья, а лишь вспомогательный инструмент,который используется по строгим показаниям.Доверяйте природе,прислушивайтесь к советам врачей,и ваш ребёнок вырастет крепким и активным. Филиал ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Тверской области в Кашинском городском округе Тверской области